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端午吃「粽」不增「重」 營養師教你包低卡粽 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
端午佳節腳步將近，主角「肉粽」當然不能少，但傳統肉粽重油、重鹹，幾顆肉粽下肚後，恐怕體重也會超重。高雄市岡山秀傳醫院近日發表低卡健康粽食譜，一顆低油低蛋白的鹹粽「西谷米粽」熱量不超過250大卡，一顆軟Q甜粽「寒天水晶粽」熱量更低，僅有80大卡，要讓民眾輕鬆吃粽「享瘦」端午節。低卡「西谷新上市優惠網站米粽」主要原料是「低氮澱粉」西谷米，每100公克僅含蛋白質0.1公克，遠比一般米類少，非常適合腎臟病、需限制蛋白質攝取量的病患食用。秀傳醫院建議，民眾可將西谷米洗乾淨後，添入少許沙拉油、水攪拌均勻，再將瘦肉、香菇、蝦限定產品過年送禮推薦米炒香，一起用粽葉包裹成形，最後放入電鍋蒸20分鐘，低卡鹹粽就大功告成。. } }); } 若民眾喜愛「甜粽」，秀傳醫院也推出「寒天水晶粽」食譜，以高纖寒天取代糯米，先將8公克重寒天條浸泡在溫水中20分鐘，並切成細優惠網站大力推薦末，再將切碎的寒天加入500cc水中，加熱至90度左右，直到寒天完全融化。隨後將寒天盛入容器，待冷卻至半凝固狀態，包入火龍果、奇異果、鳳梨、芒果等水果內餡，包捲好後，放入冰箱3至4小時，就能大啖剔透清爽水晶粽，很適合減重者食用。秀傳醫院營養師左家翎表示，一般建議民眾每日攝取20至25克膳食纖維，而寒天膳食纖維量是五穀米的10倍，不僅有助腸道健康，對血糖的影響也比一般精米低，此次新推出的「寒天水晶粽」不僅熱量低、膳食纖維高，不知不覺增加飽足感之餘，也同時從水果內餡攝取豐富維生素C、酵素，享用完畢後也不太會脹氣，推薦腸胃功能不好的民眾嘗鮮。高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享 facebook 高雄市岡山秀傳醫院生日送禮推薦暢銷產品發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享 facebook
劉芙豪感謝棒球 15年中職球員生涯畫句點
（中央社記者謝靜雯台北22日綜合報導）中職統一獅隊「小破」劉芙豪，中職球員生涯15年，生涯首打席用全壘打讓大家認識他，今在主場引退賽最後打席吞下三振，他感性說「深深地感激棒球，讓我擁有很多東西」。
39歲的劉芙豪為中職現役球員年紀排行第3長，現役球員年齡最長者為中信兄弟隊40歲野手彭政閔，接著為獅隊39歲野手高國慶。
劉芙豪季前就表態，今年球季為「引退年」，他曾用「棒球生命時區」比擬，提到自己棒球生命時區還沒有結束，但提早面對轉變不是壞事，也提到雖然卸下球員身份，但會持續在棒球圈，繼續為台灣棒球奉獻。
劉芙豪2004年開啟中職球員生涯，當年3月3日獅隊主場開幕首戰，替補上場，9局首打席就用全壘打自我介紹，職棒生涯15年留下不少紀錄，生涯累積1084支安打、109轟、126次盜壘成功，為中職史上第6位達成千安、百轟、百盜的球員。
今天球團選在主場台南棒球場為劉芙豪舉辦引退賽，劉芙豪4打席沒有安打表現，選到1次保送、吞下1次三振，中職生涯打擊率2成76；台南棒球場今天湧入7156名球迷，劉芙豪賽後也換裝上場，表演爵士鼓，並現場演唱，帶給球迷驚喜。
劉芙豪表示，中職生涯15年，台南棒球場幾乎等於是自己的家，生涯這麼多年，不斷挑戰自己、寫下打擊紀錄，「我生涯不斷追求全力揮擊，一直拚到不能打，等到表現已經不能達到自己要求時，我會主動選擇結束」。
中職生涯球員15年今天畫下句點，劉芙豪感謝棒球帶給他的一切，「我擁有很多東西，深深感激棒球，感激一路走來給我幫助的所有人」；引退儀式上，獅隊獻上引退獎座、花束，也替劉芙豪保留56號背號，劉芙豪特別感謝家人的支持，「他們給我空間追逐我的夢想，這是他們給我最大的愛」。（編輯：陳怡璇）1070922
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