【哪裡買】好心境好創意~暢銷書籍
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商品訊息描述: 便宜 紛擾的現代化生活，容易讓大千世界中的芸芸眾生被一點一滴的俗塵掩覆了生命中本應擁有的光與熱。人一旦沒有了生活的衝勁，心靈便會變得空虛、封閉、無所適從，那麼生活中的寧靜與禪趣，不復可見。 作者蒐集了許多研究，參考古典的文獻，並在諮商輔導個案的實際經驗中加以驗證，而集結出七個主題：調理自己的心境、涵養精神能量、打開塵封的心靈、把握單純的態度、過有創意的生活、培養生活中的悅樂、開展溫馨的人際互動循序漸進地為讀者揭示出如何重新比價拾回生活的光、熱與寧靜的妙方----即在生活中積極培養好心境、 好創意的方法。 由於本書是由演講錄音所整理集結的，文句相當口語化，可以讓讀者透過淺白易懂的文字，充分了解本書的精義，從而獲益。
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商品訊息簡述:
作者： 鄭石岩
新功能介紹- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：1997/01/01
- 語言：繁體中文
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田徑／女子5000公尺16分10秒20 謝千鶴破全國紀錄 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
我國長跑女子好手謝千鶴今天從日本橫濱日本體育大學傳來捷報，她赴日參加第271回日體大長距離競技會，在女子5000公尺以16分10秒20打破許玉芳優惠專區流行保持10年的全國紀錄。我國另一女將曹純玉成績雖不如謝千鶴，但跑出16分15秒13也打破全國紀錄。. } }); } 本周末於日本橫濱舉辦的第271回日體大長距離競技會，我國2018流行產品網路熱賣產品共有5名選手出征，除了謝千鶴最暢銷產品結婚送禮推薦外，還有曹純玉、陳囿任、丁政豪與李奇儒。而我國女子半程馬拉松全國紀錄保持人謝千鶴在女子5000公尺比賽中跑出16分10秒20成績，打破許玉芳在2009年全國運動會締造的16分25秒21，成為新的全國紀錄保持超人氣產品熱銷產品人。我國好手謝千鶴在日本打破女子5000公尺全國紀錄。本報資料照片 分享 facebook
30歲後肌肉開始流失 每年降1％！
（優活健康網編輯部／綜合整理）相信讀者已經明白肌肉對健康與抗老非常重要，不過我要先公布一個關於肌肉的壞消息：人體肌肉在30歲以後，以每年1%的速度流失，到了50歲以後，流失的速度加快，嚴重者可高達3%！有些人到了70歲，肌肉只剩下年輕時的一半，也難怪年紀大的人體力衰退、活動力變差、平衡協調也不好，因為肌肉萎縮了，沒力氣了。這真是大家不想面對的事實。
別沮喪，讓我接著告訴你一個好消息：不論年紀大小，任何人都可以經由鍛鍊肌肉，讓肌肉量增加、肌力增強。也就是說，只要方法正確，任何年紀的人都能長出肌肉，變成健美先生或健美小姐。
長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。肌肉激烈收縮、拉扯之後需要修補，這時補充高蛋白質食物，肌肉就會長大。
反之，長肥肉最有效的方法，就是在身體最不需要熱量的時候，補充精製澱粉或糖分。如睡前吃飯、吃麵、吃麵包、吃餅乾、吃冰淇淋、喝含糖飲料，最容易發胖，而且是腰腹肥胖。
一樣是吃東西，吃一樣的卡路里，只要吃不同食物比例、在不同時機吃，效果完全不同。一個可以塑身、強身，一個愈吃愈肥、愈吃愈沒力。
（本文摘自／做對3件事，年輕20歲／天下文化）
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